Spazieren gehen ist eine "Sportart", die du ständig und überall ausüben kannst. Eigentlich ist es sogar die perfekte Sportart für jeden, der nach einer einfachen Möglichkeit sucht, ein paar Kalorien zusätzlich zu verbrauchen. Als Vorbereitung reicht es, Kleidung und Schuhe anzuziehen, die der Witterung entsprechen und schon kann es losgehen.
Das Spazierengehen hat gegenüber anderen Sportarten sehr viele Vorteile:
- Du brauchst keine spezielle Ausrüstung
- Du musst keine besondere Technik erlernen
- Du kannst zu jeder Zeit spazieren gehen
- Du kannst überall spazieren gehen
- Du kannst 5 Minuten oder 5 Stunden spazieren gehen
Kennst Du noch eine andere Sportart, die all diese Vorteile erfüllt?
Und der Kalorienverbrauch?
Der Kalorienverbrauch beim spazieren Gehen hängt davon ab, wie groß, wie alt und wie schwer du bist, ob du Mann oder Frau bist und natürlich wie lange du spazieren gehst. Nachfolgend haben wir den Kalorienverbrauch beim spazieren Gehen für eine Frau (1,70 m groß, 65 kg schwer, 40 Jahre alt) und einen Mann (1,80 m groß, 75 kg schwer, 40 Jahre alt) für verschiedene Zeiten ausgerechnet:
| Dauer | Frau | Mann |
|---|---|---|
| 15 Minuten | 49 kcal | 62 kcal |
| 30 Minuten | 98 kcal | 123 kcal |
| 1 Stunde | 197 kcal | 245 kcal |
| 1,5 Stunden | 296 kcal | 368 kcal |
| 2 Stunden | 394 kcal | 490 kcal |
Du siehst, beim Spazieren Gehen kannst du ganz ordentlich Kalorien verbrauchen. Wenn die Frau aus dem obigen Beispiel jeden Tag nur 15 Minuten spazieren geht, kommt sie dadurch in einem Jahr auf einen zusätzlichen Kalorienverbrauch von knapp 18.000 kcal. Wie viele Kilo das sind, kannst du hier mit dem Kalorien in kg Rechner ausrechnen.
Dein persönlicher Kalorienverbrauch
Du kannst deinen persönlichen Kalorienverbrauch beim spazieren Gehen speziell mit deinen Daten nachfolgend ausrechnen. Gib dazu an, wie groß, alt und schwer du bist, ob du Frau oder Mann bist und wie lange du spazieren gehen willst: